5 10 15

Witam jestem aktualnie 2 miesiąc na cyklu Enan 350 co 5 dni zauważyłem że jądra dosyć się przykurczyły , czy co jakiś czas brać hcg czy dopiero po zakończonym cyklu? WIEK:24 2. WAGA: 83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40.5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

WIEK: 30 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: około 4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( Epi Sarmy) 8. TRENING: splitb 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12-16% [...]

Witam. mam ochotę potrenować planem Jima Wendlera 5/3/1 interesuje mnie przeróbka na 3 dni Wychodziłoby tak: poniedziałek: siad tylni 5/3/1 dodatki środa: mc 5/3/1 wyciskanie żołnierskie 5/3/1 dodatki piątek: wyciskanie leżąc 5/3/1 dodatki jakie dodatki dobrać? i jak rozplanować ciężary w dodatkach?bo to głównych bojów mam kalkulator 5/3/1 tutaj [...]

Witam. W przyszłym tygodniu startuje z odżywkami(NB 2+CM3) no i chciałbym zeby ktoś pomógł mi z planem zebym wycisnął więcej na plaskiej. Bo już od niecałego roku nie moge ruszyć klaty z siła,tz zatrzymałem sie na 125kg i nie moge wiecej. Ćwicze już ponad 3 lata i waze 93 kg wiec nie uwazam ze to jest jakiś dobry wynik. Bodajze dwa lata temu [...]

Posiłek nr 1 8:00 Matrix 5.0 Syntrax g 60 Mleko 1,5 % l 350 kcal 385 białko 58 węglowodany 22 tłuszcze 8 Posiłek nr 2 10:30 Produkty : Płatki owsiane g 50 Jaja kurze - g 200 Dżem truskawkowy g 80 574 32 61 24 12:20 BCAA przed treningiem 14:00 Matrix 5.0 g 30 +BCAA 109 22 2 1 Posiłek nr 5 15:30 Produkty : Kurczak pierś g [...]

Witam: A wiec za około miesiąc planuje rozpocząć trening HST i już co nieco poczytałem na tema tego treningu... mam kilka pytań: A wiec mój trening będzie odbywał sie 3 razy w tygodniu(Wtorek,Piątek Niedziela) -Klata(wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry) -Barki(wyciskanie sztangi z przed głowy) -Plecy(podciąganie sztangi w opadzie tułowia [...]

witam . od ponad roku ćwicze splitem i przyznam ze chcialbym sprobowac czegos nowego , dlatego siegam po hst tak wyglada moj plan :( podaje tylko cwiczenia) 1wyciskanie plasko 2 wyciskanie sztangielek na skosie 3 rozpietki 4 wyciskanie sztangi przed glowa 5 wznosy sztangielek na boki 6 wznosy sztangielek tylem 7 przysiady 8 prostowanie nog na [...]

Jeśli ktoś by chciał wiedzieć to treningi boksu odbywają sie od poniedziałku do piątku o godzinie 15.30 na ulicy Ogrodowej w hali sportowej. Koszt to 10 zł miesięcznie

Czesc chlopaki, jakos tak sie przestawilem i nauczylem, ze pozno zasypiam. Zawsze o czyms mysle jeszcze w lozku i ni cholere nie jestem spiacy. Po drodze z 3 razy pojde sie wysikac, zamykam/otwieram okno i tak w kolo, a na koncu jeszcze robie sie glodny i musze cos zjesc. Moj sen wynosi, wiec okolo 6h w tygodniu, czasem nawet mniej. W zwiazku z [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:77 3.WZROST:168 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:115 UDO:55 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA jest BIALKO:jest WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta teść polski (100mg) 8.TRENING: 4 w tyg 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5miecha 11.POZIOM BF% hmmm nie wiem 12.TENDENCJA DO [...]

Wiek 17lat Ektomorfik Wzrost 181cm Waga 57kg Co zmienic, lub co dodac do mojej diety? Śniadanie 6.30 3jajka+100g płatków owsianych (mysle tez nad dodaniem banana) 633kcal B-35,50g W-61g T-25,5g W szkole Serek wiejski 200g+ Bułka razowa z ziarnami słonecznika 371kcal B-28g W-43g T-13g 13.00 100g kaszy gryczanej 356kcal B-12,60g W-72,40g T-2,70 [...]

7/8 rano platki kukurydziane 50g, mleko 1,5% 200g, bialko UNS WPC 50g - calosc ok 50g bialka 10/11 - kanapki - 3 plastry poledwicy,salata,ser zolty - calosc ok 15g bialka 13/14 - obiad - to co mamusia ugotuje przewaznie jest to spaghetti,leczo,kotlety z piersi z kurczaka, kotlety mielone, jajka sadzone,ryba,pierogi 15/16 koktajl - 100ml mleka , [...]

Wiek 18 lat Waga 69 kg Wzrost 185 cm 7:00 Śniadanie -2 jaja gotowane -100g owsianki z mlekiem -2 łyżki stołowe oliwy z oliwek 10:30 II Śniadanie -100g chleba (kanapki z serem, wędliną i ogórkiem/pomidorem) -2 jaja gotowane 12:30 Lunch? :P -100g chleba (kanapki z chudym twarogiem) -chudy twaróg 50g -banan 15:00 Obiad (niezależne ode mnie) 17:30 [...]

Po obliczeniu wycodzi mi 348g weglowodanów i 188g białka nie wiem jak z tłuszczami zrobić ? ile oliwy dodac ? Zastanawiam sie czy banan po treningu potrzebny? posiłek drugi raczej musi byc z bułkami albo chlebem pełnoziarnistym. Prosze o sprawdzenie godz 10 100g płatków owsianych 300 ml mleka 4 jajka godz 12 3 bułki pełnoziarniste 100g piers z [...]

WIEK: 25 WAGA: 90 WZROST: 190 STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 330 -tłuszcz: 97 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne TRENING: 4x tydzien CEL CYKLU: masa PYTANIE: siemanko, mianowicie planuje pierwszy cykl z Prolo Jelfy 100mg/ml i Deca Eurochem 200mg/ml, czytając inne posty i reasumujac ulozylem taki cykl: 1-10 [...]

12.10.2005 Odbędzie się gala K-1 MAX wiadomo już i paru walkach: Andy Souwer vs Kozo Takeda Remigijus Morkevicius vs Kazuya Yasuhiro Satoru Suzuki vs Mike Zambidis Akira Oohigashi vs Albert Kraus HAYATO vs Black Mamba Trochę o zawodnikach-debiutantach: Remigijus Morkevicius przeszedł z Rings Lithuania do K-1 MAX. Jego rekord to 56-6-0. Ma dwa pasy [...]

Witam.Chciałbym zapytac co myslicie o białych rękawicach?Otóż zamówiłem sobie z jednej stronki czarne rękawice Twins i dzisiaj dostałem maila że niestety nie mają czarnych w tej chwili i albo będę musiał czekac ok miesiąca,albo mogę zamienic na białe.Wiem,że takie rękawice to iwestycja na kilka lat i zastanawiam sie czy na białych nie będzie [...]

Witam, Trenuje tak około 16-17msc.Bez rewelacji,postanowiłem spróbować treningu HST i z tąd kilka pytań: Czy nie za wcześnie na tego typu trening,biorąc pod uwage mały staz? Ponieważ miałem już 2tyg. przerwy,sprawdziłem swoje maxy dla 15,10 i 5 do następującego planu HST: Nogi na suwnicy Wyciskanie sztangi poziom. wyciskanie hantli skos dodatni [...]

Witam, ile cabaseru wziąć żeby było w widełkach? WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test enan 3ed 250, NPP 2ed 100mg obecnie 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

w sumie byl juz taki temat jednak 2 lata temu http://www.sfd.pl/Naturalne_antykataboliki-t193813.html wiem ze raczej jest to niemozliwe aby dostarczyc aminokwasy rozgalezione z pozywienia ale powiedzcie co by mozna dodac do diety aby powstrzymac troche katabolizm naturalnie ? wiem o tym aby po treningu czy tez wysilku dostarczyc organizmowi [...]